co jesc w

Wrzucam wczorajszą miskę: pisze 10.03.2012 ale to wczorajsza, bo źle zaznaczyłam, śpię najwidoczniej jeszcze :-) Dziś robię trening siłowy, wcześniej ciągle miałam gorączkę, teraz został tylko kaszel i katar. Zobaczę jak mi pójdzie, czy moje ciało będzie wołać pomocy }:-( Obiad: Naleśniki z serem, roboty mojej babci, trudno było nie zjeść %-) [...]

[...] Dieta wysokobialkowa tak jak ma byc, nie chce mi sie jej tutaj wrzucac, nie jest ona rygorystyczna(zadne podzialy ze 100g tego czy tamtego tylko co w jakich porach jesc, tak zeby sie nie opychac i nie byc glodnym) sklada sie jedynie z glownych zasad(jezeli bedzie niezbedna to wrzuce i ja...). Hmmm do tego uprawiam aktywny tryb zycia, w [...]

[...] wdaje, bo to nie ma sensu, one maja wlasne teorie. I to ja robie zle, bo jak mozna myslec o plaskim brzuchu jedzac tyle, przeciez brzuch sie od zarcia rozciaga, trzeba nie jesc zeby byl ladny ;) U mnie w pracy laski jedza pierogi z owocami i cukrem, ale tylko 2 bo sa na diecie i wiecej nie moga, do tego nutella... Z takimi naprawde nie ma co [...]

Ankieta wypelnilem w profilu, a braki to sa rozne bo nie mam stałej diety tylko jem co jest tzn staram sie jesc twarog rano i wieczorem, ryz i inne ww w ciagu dnia i przed treningiem.

Trening: Aeroby na orbitreku 45 minut Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1a5cd10ede04b6194c68c23438b44bb.png Co robicie jak nie chce Wam się jeść? Ja mam tak często, ale staram się pilnować kaloryczności i rozkładu, ale często jest to prawie na siłę. Według zaleceń obli ścięłam węglowodany do 130 g, żeby było mniej treści, ale mimo wszystko ciężko [...]

"Diete odpada "mama" jest temu przeciwna " ale jesc chyba dostajesz?? dieta to ogół tego co jesz a nie pojecie dotyczace tylko odzywiania typy 5 x dziennie ryz + kurczak... na poczatek jakbys sie zastosował do wskazowek ktore sa w linku od Remika to juz było by sporo... skoro "tata był niezłym koxem" to nie moze jakos wpłynac na mame? czy obaj sie [...]

ja osobiście nie lubię za dużo warzyw choć wszystkim zalecam jeść jak najwięcej :-) też używam proszku zasadowego :) ja bardzo lubie warzywa, jednak w okresie jesienno zimowym nie mamy zbyt duzego ich wyboru. Druga sprawa to cena warzyw. W tym momencie musimy sobie sobie odpowiedzieć na pytanie: "po co jemy warzywa"... ?

Martuś, jak teraz jestem chora i nic nie ćwiczę, to dalej mam jeść normalnie? Wczoraj przespałam kolację i miałam za mało białka w menu... ale dziś będę się bardziej pilnować. Teraz nie mam gdzie spalać, tylko stepper w domu, który mi odradzałaś, a poza tym źle się czuję i nawet na niego nie mam ochoty wchodzić.... i strasznie zazdroszczę [...]

A już myślałem, że ja tu jestem jedynym 40-latkiem! Chłopie, szacun dla Ciebie, że zamiast leżeć do góry palnikiem chce Ci się jeszcze coś robić! Ze swojego doświadczenia, jak nie chcesz ważyć 100 kilo proponuję Ci dobre białko (ja jem najchętniej Extensora), BCAA z glutaminą, dobry zestaw witamin do tego. Chłopaki mają rację - dieta to podstawa. [...]

Wielkie dzięki ale te nogi tak jak by na wytrzymałość wale, a dieta dokładnie w ciągu dnia nie wiem ile spożywam białka i kalorii bo trudno to wyliczyć ale jem dużo i same konkrety. Nie ukrywajmy ze w tym wieku trudno systematycznie i regularnie jeść. A co do treningu to odpuścić ten plan ?

IMO za wcześnie na kreatyne, za młody jesteś. W FAZIE LADOWANIA - 4-5DNI PO 15KAPSULEK DZIENNIE, tzn dziennie 15 kapsulek ?, bo te 4-5 dni nw o co z tym chodzi? Chodzi o to, żeby przez 4-5 dni brać po 15 kapsułek codziennie (ładowanie), później na podtrzymanie kreatyny w organizmie mniejsze dawki. Możesz też beż ładowania robić, tzn. cały czas [...]

przecież już ci pomogłem%-) w skrócie, kg miesa, paczka ryzu(400g) to dzielisz na 5posilkow, oliwa lub lniany do kazdego posilku procz tych rano i po treningu,10 jajek(5 rano 5 po treningu, najlepiej same białka)rano ten owies moze zostać, po treningu białko+carbo, na noc 200g twarogu, między posilkami możesz sobie pic bialko czy tam gainera, ale [...]

Dokładnie tak jak pisze Ovejka. Podam Ci link gdzie będziesz mogła kontrolować fruktozę skoro lubisz owoce : http://www.sfd.pl/-t794215.html Wcześniej jadłam dużo owoców ale teraz siedzę głównie w warzywach zielonych, których nie wliczamy do bilansu i mamy ich jeść minimalnie 500-750g dziennie. No ale popatrz, masz 300g winogrona tj, 22,8g [...]

Czytam i staram się sama szukać, ale na to nie znalazłam odpowiedzi może ktoś miał podobną sytuację : otóż dziś na fitnessie mieliśmy obwód stacyjny, dosyć wysoka intensywność (niestety nie wiem dokładnie jakie było tętno w trakcie), po jakimś czasie czułam że "odlatuję" (oczywiście byłam najedzona ;-)) Zastanawiam się z czym to ma związek, może [...]

Mój plan: poniedziałek: siłownia 1.5 h + 2x45min szkolnego wf wtorek: piłka nożna 1,5 h środa: siłownia 1,5 h + 45 min wf czwartek: piłka nożna 2 h piątek: -------------- sobota: siłownia 2 h niedziela: opcjonalnie, czasami biegam ok. 0,5 h Co do diety to jem węglowodany złożone przed treningiem i trochę węgli [...]

[...] bo szybciej mnie po nich zalewa. ale ze była piłka to tak dosyc duzo ich poszło jajek to i czasem wiecje szło ale teraz coraz drozsze w tamtym tygodniu w srode brałem od goscia 120 jajek to jeszcze po 50gr ale za tydzien juz drozsze a na swieta minimum po 70gr i co tu kvrwa jesc;/ nie wiem czy nie bedzie taniej wychodzic kupowac wieprzowine

ładnie się bawisz co tam masz od Guru, piłeś już kiedyś reanimatora podobno jak klej do tapet smakuje ? bloker kortyzulu, daje 1 rano i 1 przed snem lub po treningowo. reanimator cytrynowy, w 200ml gesty tak jak mowisz konsystencja jak klej, w smaku nie jest zly:-) ogolnie b.dobry produkt, po wypiciu mozna jesc prawie od razu nie odbija sie itp.

ja dziś pożarłam migdały całe maczane w oleju kokosowym.. jak rafaello.. tylko, że od godziny mam takie boleści brzucha, że nie wiem skąd i po co.. i niedobrze mi jest hmm.. ale do pieczonego indyka i tak zrobie puree z kalafiora :) trzeba posmakować.. o ile będę w stanie jeść..bo nawet siedzieć mi ciężko ;/

misworld juz sobie wyobrazam ten bieg ze skakanka, sama stanelabym w kolejce po autograf :-D Jak ja kiedys robilam interwaly w praku (wieczor juz byl i ciemno) i zaczelam przyspieszac to jakas osoba przede mna zaczela uciekac |-) |-)|-)|-) No tak, nie ma sie co dziwić - nagle żeś się zerwała jak oparzona to się biedaczek przestraszył |-) No nie [...]

Płatki owsiane są dobrym źródłem węglowodanów, lecz same w sobie nie doprowadzą do rozbudowy masy mięśniowej, o tym co należy jeść przeczytasz w dziale odżywianie.